[...] nad głową hantlą jednorącz: 10kg x 3 serie robocze Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze x 30/20/18/15 powtórzeń lubię to ćwiczenie, bardzo fajnie wchodzi mi w brzuch Brzuch Spinanie na maszynie: 3 serie robocze Łydki Wspięcia siedząc (maszyna): 5 serii roboczych x 30-20 powtórzeń trening totalna masakra mam [...]
[...] Bilans -740 DIETA / SUPLE dziś mała rewolucja w misce zamiast ryżu - młode ziemniaczki z piekarnika (+tymianek,+czosnek), będą cześćiej chodzić w misce bo super wyszły zamiast kury - kaczka pory posiłków lekko poprzestawiane popołudniu skusiłem się na lody no i standardowo truskaweczki z miski dziś wyleciały [...]
Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]
[...] od lat moze 10, czesto lapie dola i lubi duzo popic sobie alkoholu ( mysle, ze ma z tym problem). Nieraz przez mieisac je mniej niz ja przez 3 dni, pije wtedy , pali i ale chodzi na silke<olaboga> Ma 40 w lapie i wyciska okolo 125kg przy okolo 13% bf. Ale przeciez nie bede go nasladowal a moglby napsiac posta PIJMY, PALMY , A 40cm W LAPIE [...]
[...] Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 1g 7Nutrition Vitamin C 3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC /SFD/Images/2016/7/19/c44bef590ebd43d7b48cee1f2a9084f7.jpg Jeśli chodzi o dietę, to w tym tygodniu trzymam się kaloryczności z dni średnich węglowodanów sprzed tygodnia startowego. Podbiłem tylko tłuszcze do 50g i dorzuciłem trochę daktyli [...]
[...] to wcale nie jest zakazane przecież. Co innego robienie formy. To też nie jest zakazane oficjalnie, ale tutaj już pozostaje każemy głos rozsądku na ile to jest potrzebne. I chodzi w głównej mierze o to, co napisał Szajba. O dawanie przykładu innym. Ale tutaj też mam wewnętrzny pojedynek, bo i tak wszyscy nie będą siedzieć na tyłkach, więc czy [...]
[...] w 2REP. 5. W w miarę zgodnej opinii naszych "sojuszników" w "wojnie z terrorem" - Amerykanów i Anglików - GROM to jest pierwsza światowa liga jeśli chodzi o służby specjalne. O francuskich jednostkach nikt od jakiegoś czasu takiego zdania nie ma, żeby nie powiedzieć gorzej ( stary dowcip o ilości biegów wstecznych w [...]
[...] węglowodanów w diecie. Niemniej generalnie zasady o których wpsomniałem - są w ujęciu generalnym (poza kontekstem dopingu) aktualne. Co do stwierdzenia: "Ale nawet jeżeli chodzi o naturali, to wysoka podaż tłuszczu właśnie pochodzenia zwierzęcego bardzo korzystnie wpływa na naturalny poziom testosteronu, co wiem nie z teorii ale z praktyki [...]
W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie zrelaksowac przy czyms odmóżdzajacym . , Wybacz Carni, bo wiem ze liczylas na rownie [...]
[...] Chodzi o to że aktualnie mam sporo aktywności i waga na 4300kcl stoi ale forma się pogarsza.. Dodam że Kiedy doszło mi aktywności obrazu dodałem 300g ww. Głównie chodzi mi o to co myślisz o zamianie jakieś części ww na FAT nienasycone. Bo prawie 700ww to u mnie ciąża spożywcza 24/7 i najprawdopodobniej ogromna recenzja. Pytałem [...]
[...] - Wyciskanie francuskie 12x30kg/12x30 - Uginanie nadgarstków podchwyt 12x35kg/12x35kg Ocena treningu: 85% :) Dobrze się ćwiczyło :) Wyciskanie sztangi sprzed głowy jak chodzi o zwiększanie o 2kg co trening było dobrym pomysłem dzięki temu dobrze wyciskam :) Na klate miałem problemy w drugiej serii coś straciłem siły, dużo trace sił na [...]
[...] pytam więc, czy selekcja do jednostki AGAT będzie podobna do tych, jakie obowiązują w GROM? – Rzeczywiście, są zbliżone – przyznaje Czarny. I dodaje, że w obu przypadkach chodzi o ten sam cel, czyli znalezienie ludzi, którzy będą w stanie wykonywać określone zadania w skrajnie trudnych warunkach. – Jest taka opowieść o wilku i owcy – tłumaczy. [...]
[...] jednoczesnie mniejszym zmeczeniu miesni. Martwi mnie maly przedzial czasowy biegow - europejskiego i swietojanskiego - bo dodatkowo mam pierwszy triathlon 1 czerwca, i nie chodzi mi tu o obciazenia startowe tylko zwykla logistyke z podrozami do kraju, ale bede walczyl ;) Poki co trenuj, rozprawimy sie z zyciowkami na wiosne ;) Bede sie trzymal [...]
[...] + 1ss x 5powt x 30kg (poprzednio 2x32,5kg + 3x30kg) Komentarze: Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie - pompki na poręczach - No jestem zadowolony Jest lepiej jezeli chodzi o ból w łokciach +5kg to nawet nie czułem, od 15 zaczęło się cięzej i już bóle lekkie, ale nie to samo co na początku kiedys Jestem mega zadowolony. Jedynie co to [...]
[...] ja mam ich w klasie 26 wiec duzy wybor (fakt ze tylko jakies 5 nadaje sie do uzytku ale zawsze to cos) biorac pod uwage fakt ze jedna jest w szkole w samej czolowce jezeli chodzi o wyglad (a charakter tez ma fajny) "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"
Chciałem tutaj zapodać swoje foto z przyjaciółką (tzn. moją miłością...), ale dochodzę do wniosku, że nie opłaca się, pokazujecie tutaj jakieś k.u.r.w.i.s.z.o.n.y. (chodzi mi o fotki, które wkleili: Kileri, Roni i SCDriver...). Aż szkoda gadać... sądziłem, że temat wklejania swoich lasek potraktujecie poważnie... Kileri & Roni nie macie swoich [...]
[...] tych najmocniej obciążających kręgosłup czyli martwy ciąg, przysiady, wypychanie ciężaru na suwnicy ... Kivu gratuluje! Dalphiki kreatyna w teraz jest Ci nie potrzebna, nie chodzi o wiek, ale o to że jeśli zaczniesz za szybko ją brac to potem będzie Ci bez koksów coraz trudniej pokonać zastoje (bo z każdym opakowaniem kretki jej działanie [...]
[...] a nie baw sie w jakies gowna magik zazdroszcze tych inteligentnych lasek bo narazie to spotkałem tylko takie co w pubach wszystkim laski robią strong chyba o egg pro Ci chodzi - w sumie to jedyny produkt ktory bym kupił z oferty megabola endo dieta podobna do tej co za 3 dni znowu wprowadze w zycie tylko pierwszy posiłek jest kompletną [...]
Umiesz czytac ? czy nie czytasz tego co pisze ? Pisalem ze chodzi mi tylko i wylacznie o szykbosc i dynamike i troche o sile . A to ze rosna miesnie dosc powoli to jest tylko dodatek . Po drugie nie chce mi sie juz lapac masy takiej jak rok temu i potem tego gubic . Rok temu robiac mase tylem z predkoscia 2-3 kg na miesiac a ruszalem sie i tak i [...]
[...] te pierdogi nie tykałem, więc raz nie zaszkodzi, a było pełno placków, ciastek i soków, a mnie nawet nie kusiło, co uważam za wielki sukces Jutro będzie tragedia jeśli chodzi o pomiary, ale nie przejmuję się tym, odpocząłem lekko przynajmniej od siłki opuszczając te 2 treningi Trening dość dobry dziś, jutro może zrobię 2 sesje po 45-50min, [...]
Dziennik Kuby vol. 2
